经常不吃早餐会有什么问题?
- 提问者网友:溺爱和你
- 2021-10-16 06:42
- 二级知识专家网友:西岸风
- 2021-10-16 07:20
胃溃疡,胆结石,肠胃功能紊乱
- 1楼网友:由着我着迷
- 2021-10-16 09:57
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不吃早饭 诱发胆囊炎
“吃过了吗?”这是典型的中国式打招呼,但如果是一大早问的话,估计很多人会说没有。记者从南京市中医院脾胃病科了解到,在有胆囊炎、胃部不适的患者中,有一大半是不吃早饭或者匆匆吃上几口的;尤其是有些年轻人,夸张到20年都没吃过早饭。专家提醒,不吃早餐坏处很多,合理饮食是健康的基础,一旦出现腹痛、胃部隐痛,就要警惕是疾病的征兆。
20年没吃过早饭
捂着肚子到门诊的刘先生告诉记者,肚子疼得受不了,吃胃药、止疼药都没用才来医院看的。说起早饭这个事,刘先生足足回忆了1分多钟才说:“已经想不起来最近一次吃早饭是什么时候了,印象中已经有20年没吃过早饭了。”这话让在场的人都吃了一惊。刘先生倒是不以为然,说是早上起来根本不觉得饿,吃了东西反而不舒服,而且周围的朋友基本上都不吃早饭。
后来一检查问题就多了,胆囊炎、胃炎,消化系统整个都乱了。
据该院脾胃病科副主任杨勤中医师介绍,在门诊看消化道不适的人(尤其是年轻人),十有八九都是不好好吃饭的。有像刘先生一样工作忙碌顾不上早饭的,有为减肥不吃饭的,还有平时“虐待”自己,一到周末就暴饮暴食的,这些饮食习惯都不健康。
尤其是不吃早饭对胆囊伤害比较大。因为胆汁主要含胆盐,如果不吃早饭胆汁就得不到排放,致使胆囊膨胀,充满浓缩的胆汁,其中高浓度的胆盐有强烈的致炎作用,会诱发胆囊炎。
同时,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,容易造成胃炎、胃溃疡。此外,不吃早饭还可引起低血糖、肠胃功能紊乱,肥胖等各种问题。
搭配合理、多选热食
“早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。”该院膳食科营养师吴欣耘建议,健康合理的早餐应注意两点:温和搭。
不少提出“绿色饮食”的人喜欢一大早先喝蔬果汁、冰咖啡,其实,人体还是喜欢温暖的食物。早晨,夜间的阴气未除,大地的温度尚未回升;体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,这时候再吃冰冷的食物,必定使体内各个系统挛缩、血流更加不顺。
也许刚开始吃冰冷食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,便会出现大便稀溏、容易感冒,喉咙有痰等不适。因此早餐最好还是选用暖胃食物。
另外,早餐倒不是越丰盛越好,而是要讲究个“搭”字。合理搭配水分和营养,比如牛奶、豆浆符合上述要求,可任选。同时还应加上其他“干粮”,也就是我们常说的谷物类主食,纠正一夜后可能出现的低血糖,并提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率;所以谷类食品是不可缺少的。
蛋白质和脂肪也是不可缺少的,比如鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,这些食物在胃里停留较久,能使人整个上午精力充沛。
此外还需吃一点水果和蔬菜,这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还可以中和肉、蛋、谷类等食品,达到酸碱平衡。早餐不宜太油(特别是油炸食品),会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。
专家建议的早餐:任选热稀饭、燕麦片、牛奶、豆浆、芝麻糊、山药粥,然后再配着吃些蔬菜、馒头包子、水果、点心等。
提示每天不吃早饭的五个危害
不吃早饭的坏处很多
早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%-15%。
1、让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身
不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。
3、肠胃可能要“造反”
不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
4、便秘“出笼”
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
5、易患胆结石
人在早餐空腹时,胆囊内胆汁经过一夜,也就是大约12小时候的储存,使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。在正常吃早餐的情况下,由于胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出,而使结石不易形成,如果不吃早餐由于空腹时间过长,胆囊内胆汁储存时间过久,导致胆汁当中的胆固醇过饱和,进而引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。
- 2楼网友:杯酒困英雄
- 2021-10-16 09:44
经常不吃早餐容易造成胆囊疾病
- 3楼网友:醉吻情书
- 2021-10-16 09:09
导致胃病、头晕、呕吐、没有营养、甚至死亡!
- 4楼网友:旧脸谱
- 2021-10-16 08:50
厌食症 胃萎缩 溃疡 慢性胃炎。。。。。
- 5楼网友:归鹤鸣
- 2021-10-16 08:41
时间长会把你的胃搞出病