谁有戒烟的好办法啊

谁有戒烟的好办法啊

一次性戒掉很难，只要控制一天中抽第一根烟的时间，让时间尽量的延后，慢慢的就可以戒掉！

不抽就戒了！

吃烟 吃完你就不想抽了

耐心

心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让我对香烟产生厌恶，您可以不可以买几包不愿意抽的烟，在最不愿意抽的时，强迫我抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使我对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的酚行，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。
　　尤其是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不舒适感觉：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑、胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶、放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。
　　加强晨间体育锻炼
　　许多吸烟者都有早晨起来起床后吸烟的习惯，因此早晨起来定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以不可以总是进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会增强情绪，冲淡烟瘾。