中老年人为什么要常吃鱼类？

中老年人为什么要常吃鱼类？

鱼油和其他海产品所含的脂肪中，以不饱和脂肪酸为主，而且含有特殊的必需脂肪酸，被人们称做脑黄金的DHA在鱼油里含量丰富。鱼油具有许多生理功能，如健脑、之益智、改善视力、美白皮肤、降低血液黏稠度、降低胆固醇似等等。鱼类和海产品含有多种对人体有益的矿物质，如钙、碘、铁等，是人体不可缺少的营养素。海产品也是人体补充钙质、促进骨骼发育的重要肉食来源。此外，鱼类和海产品含有多种维生素，如维生素A、维生素D、维生素E，核黄素等，也是人体生长发育、生理活动不可缺少的食物。因此，在家庭餐桌上，鱼类和海产品是一种优秀的保健食品。中老年人常吃鱼类有预防心脑血管病、延缓衰老的作用。

鱼能增强血管、气管等管道的弹性，能有效防治管道硬化引发的梗塞如血管梗塞或气管梗塞带来的疾病。

吃鱼补脑，补肾，对于中老年人来说这两样都处于衰退期。