我之前练腹肌是做8分钟给你六块腹肌那个视频，后来我玩健腹轮，现在我跪姿120个，站着15个，我感觉

我之前练腹肌是做8分钟给你六块腹肌那个视频，后来我玩健腹轮，现在我跪姿120个，站着15个，我感觉效果很好，我朋友都在做腹肌撕裂者，都说效果很好，我想问下，健腹轮的效果好，还是撕裂者，8分钟的好，现在很多人都在做撕裂者，都说效果很好，能给点建议吗？到底哪个好，附上我照片一张，健腹轮练的……

肯定是撕裂者，腹肌训练不单单是从一个角度，要从不同的角度去刺激它，也不一定是很大的强度，合理强度多组数效果最好，而且肌肉的适应期一般是十六天左右，健腹轮跪姿的话一下子做那么多其实有点浪费时间了，效果肯定是有的，但腹肌撕裂者是公认的很不错的腹肌训练方法，当然也不要忘了吃的东西，这你应该也知道，有条件完全可以练完之后喝点乳清蛋白或者其他的。望采纳

日常我们说的腹肌是一整块，只不过是腹肌上面分布着沟状的腱划和腹白线，所以看起来像是几块腹肌，其实它就是一整块，腹肌上面的腹白线和腱划分布是先天遗传因素决定的，后天无法改变，也就是说你有“几块“腹肌是先天决定的，而不是后天运动决定的。