谁能告诉我蔡依林瘦的那么健康的减肥食谱啊!!!!

谁能告诉我蔡依林瘦的那么健康的减肥食谱啊!!!!

运动与节食搭配着来，还有每天有很多事情做，身体自然不会发胖，具体的减肥食谱都是骗人的，人饿了什么都会吃，每天那么大的运动量和工作量，是会平衡热量了，所以收的健康需要动起来！当然也不能胡吃海喝。

重要的是跳舞！

身材不是光靠什么健康减肥食谱的、要合理运动。才是健康的减肥方法

被迫减肥--习惯“苛刻”菜谱蔡依林吃了有2年多。 　　出道后饱受批评“不上镜的肉团脸”，如今已瘦到两腮挂下来，手臂细得仿佛拗一下就能听到“咯嘣”脆响。 　　“这个社会对女生太苛求，不停督促她们瘦瘦瘦，小号衣服、减肥产品、食物上的卡路里标示……有时候，我真希望自己是个男人。”踩着高跟鞋，蔡依林看裙子下露出的两截“芦柴棍”，眉目间写着无奈。 　　急速减肥靠饼干和蔬菜 　　6年前，蔡依林“被迫”急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。 　　不得已之下，她求助“营养食谱”。“已经比以前吃多很多了！”蔡依林细数，“至少，我现在可以吃肉！” 　　从“被迫”到“习惯”，最后慢慢“享受”，蔡依林选择另一种态度面对“苛刻”的食谱。 　　“我已经不讨厌减肥了，至少我能在减肥过程中，感受到自己对身体的掌控力。” 　　蔡依林地狱式减肥食谱 　　大餐1：开水烫白菜 　　瘦身大餐--开水烫白菜 　　蔡依林是唱片公司企宣喜欢的“乖宝宝”，带她做宣传，再省力不过。 　　坐飞机，她一个人躲在商务舱蒙头睡，不要人陪；住宾馆，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一个手提电脑在房间里，她能几天不出门；三餐菜单连脑子都不用转，喊进房间的是永远的“老三样”--开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。 　　大餐2：不许吃油盐糖 　　想瘦不能沾油盐糖 　　蔡依林的营养师告诫过她，要想瘦，就不能沾油、糖和盐。 　　女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌，对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁，碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排，已经算大罪过！ 　　走到哪里，她都和美食无缘。

貌似她试过一天三顿都吃水煮白菜 而且跳很多舞

在她的书中说，她以前试过很多减肥方法，如不吃油盐糖，吃东西过水，单一食物等等，但这些方法都会影响健康，甚至反弹，对身体伤害很大的，她不推荐的;她书中推荐健康饮食，一日三餐都正常吃，而且每一餐都要吃到主食，肉，蔬菜。每一餐都吃七八分饱，忌口的是生冷的食物，会降低代谢的，在加上适当的运动，她比较推荐瑜伽。建议你有时间可以看看她写的《养瘦》。祝你早日获得好身材！