青少年怎样缓解眼部疲劳

青少年怎样缓解眼部疲劳

专家介绍说，长时间对着电脑、电视，会造成眨眼次数减少，导致角膜干燥、眼干、眼涩、眼疼等不适症状的出现。儿童和青少年应该注意眼保健方法，若长时间用眼还很容易引起假性近视。因此，看电视或电脑40~50分钟后要休息一下，适当在屋内走动，有利于缓解眼部疲劳。专家给出了八种小方法，可以让你迅速缓解视疲劳。 　　
    1、适度按摩：近距离用眼较多者，每隔1～2小时应轻轻闭严休息5分钟，或用中指轻压在眼球上，沿半球轮廓轻柔按摩。　　
    2、轻扣两眼：两手五指并拢，手心对手心互相搓揉至两手心发烫。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上，约3分钟后手心离眼，再慢慢睁开两眼，会有眼清目亮之感。　　
    3、指压、按摩眼周：在眼睛上方从眼角朝眼尾处缓缓移动手指，用大拇指指腹按摩太阳穴，每按一处深呼吸一次。然后用中指在眼尾处朝外侧轻轻提拉按摩;最后将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指指腹按压眼睑。　　
    4、按摩脸颊及眉头：在眉头上方用中指和无名指以画圈方式稍微用力按摩。然后在颧骨上方以画圈方式按摩，每个步骤约3分钟即可。　　
    5、穴位按摩：无名指指尖放在太阳穴上，轻轻地用力按压5次。然后合上双眼，将无名指及中指指尖放在上眼睑处，由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作7～8次。
    6、转眼操：第一步，眼球居中正视前方一点，不动约10秒。第二步，眼视右侧停约10秒;然后换左侧10秒。第三步，眼视上方停约10秒，然后看下方10秒。第四步，双眼交替分别看左右各1秒。第五步，双眼交替看上下各1秒。第六步，双眼同时从左往右绕转，再由右从左绕转。第七步，双眼向远处注视10秒，再向鼻尖注视10秒。　　
    7、眨眨眼。眨眼是眼部的天然按摩。特意眨眼300下，每日做3～5次，有助于清洁眼睛。　　
    8、中药敷：用水浸泡药用小米草或甘菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿敷于眼部10～15分钟。也可用天然中药进行药敷。天然中药植物是调理眼部的佳药，有助于消除眼部疲劳，消肿活血。