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产后怎么减肥最快最有效

答案:3  悬赏:30  
解决时间 2021-10-17 00:38
产后怎么减肥最快最有效
最佳答案
建议:产后减重的正确时机
  1、自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。  2、剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。
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建议:两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。
建议:产后发胖可能跟孕期以及产后长期进补而且缺乏运动有很大的关系。这时候你需要恢复原来的饮食,减少高热量的食物摄入,这样可以降低每天所摄入热量。同时要多运动,通过慢跑、跳绳等,燃烧脂肪。减肥是需要长期坚持的。另外,平时饭前可以饮用亦舒堂荷叶茶,它的荷叶里面含有丰富的化脂生物碱,能够分解体内的脂肪,并将它们排出体外,帮助减肥。
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