1000米如何在短时间内提高

答案:2 悬赏:80

解决时间 2021-03-06 06:13

提问者网友：痞子房西
2021-03-05 11:31

昨天班上测试1000米我跑了3分45秒，怎样才能在短时间内提高到3分20求求各位大神急急急

最佳答案

二级知识专家网友：荒唐后生
2021-03-05 11:44

要多练耐力速度 800米和1000米其实是差不多的

我以前是搞体育的，800米最好成绩是2分12秒

以前我门训练速度耐力的时候就是跑5000米变速跑这样的训练方法最好我的成绩提高了不小具体就是在400米的跑道或是300米的跑道上遇到直道就百米冲刺遇到弯道就慢跑以保持自己的体力就这样我保证你在2个星期里成绩大好

相信我

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1楼网友：情战凌云蔡小葵
2021-03-05 13:18

多跑跑步，练练耐力，还有腿部力量，主要训练蛙跳深蹲蹲跳起这些都是锻炼腿部力量。一定要每天坚持很快跑步的速度就会提高很多的。前边跑的时候不要太快也不要太慢，匀速的跑，到最后100米在冲刺。还有不要紧张，紧张会使体力下降的快。跑前要做热身活动。比如压压腿，拉拉韧带，扩胸运动，活动活动踝腕关节。

【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺为您回答此问题，请勿复制！！！谢谢！！！

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