脚肌肉拉伤后期怎样快速好

脚肌肉拉伤后期怎样快速好

拉伤或抽经一般来说要从饮食的方面摄入足够的钾和钙~ 从运动本身来说要做好热身，还要注意不要运动过量造成肌肉的劳损 后期处理一般是24小时内冰敷，24小时后热敷 一般说来可以有效缓解 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两大腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发大腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 大腿正抽筋时，可把痉挛的大腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意大腿肌肉的保暖。