晚上8点到9点的时候跑步对身体好不好?
答案:5 悬赏:80
解决时间 2021-02-19 04:01
- 提问者网友:容嬷嬷拿针来
- 2021-02-18 06:43
晚上8点到9点的时候跑步对身体好不好?
最佳答案
- 二级知识专家网友:蓝房子
- 2021-02-18 08:21
高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间。
如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
全部回答
- 1楼网友:枭雄戏美人
- 2021-02-18 11:21
跑几次试试,自己感觉下最好
- 2楼网友:玩世
- 2021-02-18 11:09
不好
最好在上午10点开始至下午4点之间不要进行户外运动.
可以运动是间:早晨是从大概6点多开始到10点以前.
傍晚从4点开始到7点左右.
最好在上午10点开始至下午4点之间不要进行户外运动.
可以运动是间:早晨是从大概6点多开始到10点以前.
傍晚从4点开始到7点左右.
- 3楼网友:风格不统一
- 2021-02-18 10:18
看个人习惯了
以前在学校的时候晚上都喜欢成群结队的区跑步 主要是让自己足够累了 好早点入睡 不是一直睡不着
那时候 身体嗷嗷好
现在不晚锻炼了
好像长胖了郁闷
以前在学校的时候晚上都喜欢成群结队的区跑步 主要是让自己足够累了 好早点入睡 不是一直睡不着
那时候 身体嗷嗷好
现在不晚锻炼了
好像长胖了郁闷
- 4楼网友:低音帝王
- 2021-02-18 09:02
如果是不剧烈运动(即不会导致有较大压力、无法喘气等症状)是可以的,因为这个时候不会影响消化,而且有很多人这样做来减肥~~!小小的运动一下,冲个澡也是很舒服的~~不过如果运动剧烈,呼吸明显加快,不利于睡眠,偶尔这样的运动对心脏也不好。
其实这时候的空气是比较好的,因为植物都经过了一整天的光合作用(ps:清晨因为一晚上的氧气消耗,反而不如晚上9点以前的空气好。)
其实这时候的空气是比较好的,因为植物都经过了一整天的光合作用(ps:清晨因为一晚上的氧气消耗,反而不如晚上9点以前的空气好。)
参考资料:根据一大段资料整理成了一点点~~
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