高考生常见心理问题及辅导策略

高考生常见心理问题及辅导策略

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眼间，寒假已经过去了，马上又回到紧张的备考生活了，保持思维的活跃才能够获得更高的备考效率，大家不要闷头复习，要和同学之间多交流，课间多开开玩笑，这样上课的时候反而能学的更多、记得更快，闷着学习容易疲乏，当精神旺盛，心情较好时，反而容易钻到书本、题目中去。在新一轮复习开始前，制订一份完整详尽的高考复习计划其实很有必要。而只有更好地在后半程发力，才能成为在高考考场上笑到最后的人。

保持作息时间和良好心态
学生不要过于紧张，盲目做题和迎考，也不要过度放松，荒于游戏和休息。只有保证睡眠时间，才有助于提高复习效率，因此学生一定要避免开夜车。有些学生在晚上疯狂复习，白天无精打采，导致上课趴在桌上睡觉，这有可能使他们遗漏老师讲解的重点，反而得不偿失。
向过来人讨教经验
在备考初级阶段，可以与参加过高考的表哥、表姐、堂兄、堂姐等亲戚朋友聊聊天，从他们身上吸取经验和教训，这是比较实用的方法。

保证考试时间段的模拟练习
双休日尽可能匀出上午9：00—11：00和下午3：00—5：00，做几份模拟试卷，控制速度，保证质量。

注意午休
吃完中饭，学生不要忙着看书做题，不妨趴在课桌上闭目养神，由于春夏时节，天气温暖，人较容易犯困，及时的休息能帮助学生提高下午学习的效率。

切忌冒进，以稳固求发展的策略去提分
高考试卷中，不少试题旨在检验学生掌握基础知识的程度。因此，平时会、考试经常出错的也是最主要攻克的，学生不要盲目攻难题，老师上课有讲就记下，消化不了的暂时放一边，一定要按照自身水平去检索、建设，圈出自己认为可以掌握的，划出有能力攻克但是常错的，暂时剔出看不懂听不明白的，抓大头，不让能够掌握的分数跑掉才是硬道理。
加大思维训练比例点，形成思考习惯
所谓磨刀不误砍柴工。平时做作业时多花费一点时间思考题目为什么这么出，有什么隐含条件？自己做出来的哪一步是可以当作隐含条件的？迷惑信息在哪？有用的信息是什么？这么去考虑刚开始做题会辛苦些，经过一两个星期就可以明显加快，并且能够做更多题。后期做题时就以限时作套题训练为主，迎接考试。

对文科学生而言，要抓紧吃透、背熟应该牢记的知识
不要以为来日方长，更不要等到考前几天，才“临时抱佛脚”。背熟知识点，有利于考生在复习阶段一门心思研究答题思路，从而节省不少时间。

勿忘复习文理大综合
加试文科的学生不妨在茶余饭后适当翻阅报纸，关注时事政治。加试理科的学生，要把物理、化学、生物的重要公式、重要知识点牢记于心。

2011年高考临近 家长应该如何平隐考生心态

高考即将来临，家长们无不对自己的孩子寄予着厚望，都希望孩子在高考中能够发挥出高水平，考上一所理想的大学。不少家长放弃自己休息的时间，一门心思扑在孩子身上，有些家长甚至请假全程监督孩子学习。平心而论，家长的心情是可以理解的，但家长这样的态度和情绪也会给孩子带来过大的心理压力，很多考生甚至因此产生了严重的焦虑情绪，反而会对孩子的复习和考试产生不利影响。那么家有即将迎考的孩子，家长应该怎么做呢？下面提供几点意见，供家长朋友们参考。
　　
同理心
　　
　　家长要站在孩子的角度，设身处地去理解孩子对高考的担忧，理解孩子为了学习而付出的努力，理解孩子的苦和累。当孩子因疲劳听听音乐，看一会儿电视，或是出去散散步，给同学打一个电话等，家长都要给予理解，因为这都是孩子调节情绪，缓解压力的方法。不要一看到孩子休息就感到紧张，唠叨个不停。对于学习感到过于紧张的孩子，家长也不要硬性否定孩子的紧张情绪，要以同理心去支持孩子。
　　
平常心
　　
　　越是临近高考，家长越要保持一颗平常心。家长要用一种平和的心态对待高考，因为高考只是孩子在成长过程当中必然遇到的一件事，必须要有的一个经历。也应该用一颗平常心对待自己的孩子，因为人的才能不仅有水平的差异，还有种类的差异，表现早晚的差异。所以不要让高考过分地干扰自己和孩子的心境。平时生活起居怎么样，现在还怎样，适当注意一点，只要不影响孩子学习就行了。家长的这一份平常心还有利于缓解孩子的紧张情绪，让孩子在中高考能正常发挥。
　宽容心
　　
　　临近高考，孩子心理压力很大。高中承受心理压力的能力不强，所以家长不经意的一个动作、一个眼神、一句话就可能触犯了他，就会让他爆发。遇到这种时候，家长要多理解、宽容孩子，不要计较，不要责备，要更多地给予孩子接纳关心。当孩子感觉疲惫烦躁时，提醒孩子做一些运动来休息大脑，减轻疲劳，发泄情绪；也可放上一段轻松的音乐来帮助孩子舒缓紧张的情绪。
　　
仁爱心
　　
　　临近高考，孩子的学习节奏加快，压力加大，大脑活动处于高紧张状态。这时让孩子吃好、休息好是对孩子的一种支持。家长可选择一些既清淡又营养丰富的食品，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等食品，有助于增强孩子的记忆力。同时可让孩子多吃含维生素C的食品，也可以熬些薏米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味营养，又清热祛暑。但是需要注意的是对孩子饮食起居的照顾还是以自然为好，不要过于小心。
　　
家长注意事项
　　
　　1、协助孩子准备考试用品，但不要包办代替。家长在考前要提醒孩子带好考试证件、文具，因为当孩子自己准备这些物品时，内心就会有一种踏实的感觉，焦虑感也会随之减轻。
　　
　　2、是否送孩子去考场视具体情况而定，以不增加孩子的心理负担为出发点。
　　
　　3、不要给孩子消极的心理暗示。有些家长会在考前对孩子千叮咛，万嘱咐，这些都会强化孩子的紧张感。当然，你可以给孩子肯定积极的暗示。如：你已经准备好了，你会成功的等等。或者什么也别说，给孩子一个会心的眼神，一个会意的微笑就够了。
　　
　　4、不要急于摸底。孩子一场考试下来，需要短暂地休息一下，振奋精神投入下一场考试。家长过多的询问会占用孩子的宝贵时间，若孩子考得不太理想，还会影响他的情绪，不利于后面的考试。