如何把肚子上的泡泡肉减掉，最好是运动的方式。要能出腹肌的哪种挖

如何把肚子上的泡泡肉减掉，最好是运动的方式。要能出腹肌的哪种挖

减脂是个全身性的事情，至少我还没有听说过除了外科手术之外，还有什么方法可以减掉特定部位皮下脂肪的。
要想降低皮脂含量，最佳的办法是每次持续30分钟以上的有氧运动，比如：慢跑、自行车、游泳、跳绳……心率控制在120次/分以上，一般不建议超过160次/分。如果你心脏没有问题的话，可以去尝试变速跑，但是这个方式一定要找一个专业人士来指导，否则很容易受伤。
至于腰腹肌肉的锻炼，在力量训练（包括职业健美选手）里，都是每天进行，相对四肢、肩胸、上背部这些部位的练习时间要短很多，一般在20－30分钟。手段包括仰卧起坐、悬垂举腿、端腹等动、静力练习，腰腹肌肉的锻炼效果没有四肢明显，所以需要持之以恒。
最后就是注意饮食，限制脂肪的摄入，否则你的努力就白搭了哦。

仰卧起坐

仰卧起坐。坚持就是胜利。

做健美操！坚持就会有效果的！！

比如蹲起、跑步、仰卧等等都可以

躺在床上坐仰卧起坐，我是女孩子不需要腹肌，但是我坚持躺在床上做仰卧起坐肚子上一点赘肉都没有。