少吃盐,能降压吗?
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-01-22 10:27
- 提问者网友:謫仙
- 2021-01-21 16:56
少吃盐,能降压吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:荒野風
- 2021-01-21 17:25
少吃盐就是最好的降压药。当盐摄入增加,机体必须升高血压以利于多余的盐分排出,就如同排污增加时污水处理厂需要加紧工作一样。为此,世界卫生组织要求所有人群都应减少盐的摄入, 建议每日食盐量不超过6g。这一标准属于中等量,因为人们实际上需要的食盐量比6g还要少。 高血压患者往往对盐敏感,也就是说增加盐的摄入后血压有较大幅度的增加,因此要求应当更严格一点。 在每日1低2g盐的基础上,减少到9g一天,高血压患者的收缩压/舒张压可降3.6~5.6/1.9~3.2mmHg。如减少到6g一天,血压下降得更多,限盐的降压效果相当于一种降压药。 人们70%的钠来源于饮食,而限盐的困难之一就是口味的改变。还有一种说法是,不吃盐就没有力气,这一观念仅仅对少数低血压患者来说适用,对大多数人来说,每日6g盐的限制对健康不会带来任何不利影响。
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