赖床与失眠的关系是怎样的呢？

赖床与失眠的关系是怎样的呢？

对于很多平时睡不饱的上班族而言，到了节假日美美地睡上一次懒觉是件很惬意的事情，他们认为一周两次的懒觉就能够让精力恢复充沛。但实际上，睡懒觉并不是一种健康的补眠方式，从医学上来说，并不是睡得越久就能提高精神状态的。对于成年人而言，一般情况下优质睡眠8个小时左右就已经足够了，超过8个小时的睡眠很容易因为长时间赖床而诱发失眠，如果赖床习惯养成，就会严重影响身体健康。对于一些赖床形成习惯的人来说，他们不知道这就是一种失眠症的表现。例如，有些人习惯在节假日的清晨蒙头大睡，如果是七天长假的话，这样的懒觉一旦形成习惯，那么平时的起居习惯 就会被打破，会导致此后的睡眠时间没有规律，于是到了平时的睡眠时间根本无法入睡。在国际医学会公布的睡眠障碍国际通行的分类 标准中，除了人们熟知的失眠病症、打呼噜之外，“赖 床”也首次被纳入了睡眠障碍的范畴中。长期赖床很容易导致睡眠障碍的发生，睡眠障 碍在现代人群中是一种常见病，它也可分为三大类： 一是睡眠不足，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困 难;第二类，也就是人们所说的“赖床”，在临床医疗 上又被称为发作性睡眠；第三类是指不正确的睡眠 形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名 其妙的夜醒等。睡眠障碍不只是睡眠状况不佳，还会影响消化、血压、呼吸等五脏六腑的功能，而内脏器 官的功能状况又会直接影响睡眠质量，形成恶性循 环。由此可见，长期赖床是一种对生活会产生很不 好影响的生活习惯，不仅会诱发失眠，也会给身体机 能造成很大的伤害，所以再缺觉，赖床也不可取。平 时保持充足睡眠最重要，最好是养成有规律的生活 习惯，尽量早睡早起，这样才是解决睡眠问题的根本 法宝。