强迫回忆要怎么克服?

强迫回忆要怎么克服?

强迫回忆症状概述强迫回忆患者中的一部分人会对过去的经历、旧事等反复回忆，即使知道毫无意义，也始终无法摆脱，这就是所谓的强迫回忆症表现。这一类病者因为毫无意义的回忆内容感到厌烦还是其次，若是总被过去痛苦的回忆内容困扰则难免焦虑、不安和痛苦。 强迫回忆患者对曾经做过的并不重要的事，或者是曾经面临过的、令自己为难的处境、痛苦的境遇不由自主地回忆，虽自知无此必要，但就是无法控制。如回忆已讲过的话用词、语气是否恰当等。有时候本来已经对一些事情淡忘了、不再去想了，但如果自己不经意的时候看到或来到曾经发生那些事情的情景，就又会忍不住去频繁回忆以前的事情。虽然令自己不快，但依然不能克制。其中的一部分患者， 强迫回忆和强迫怀疑还同时出现，患者在强迫回忆时怀疑自己回忆有错又不得不从头想起，加重其不安和痛苦。有时患者表现为发呆，实际上是在回忆，若被打断或认为想得不对时就得从头再想起，最终还会因为怕人打扰而表现出烦躁、躲避人等退缩性表现。 ，令他们痛苦。所以他们需要接受临床专业的治疗，以避免病情的加重，尽早减轻痛苦。当然，在日常生活中我们也可以借助一些有效的调节方法对强迫回忆过程进行遏制，或者采用心理疗法克服强迫回忆，以下做详细介绍。 1)定位物体:用一件小物体，如石头、板或其他坚果、念珠或手链，把它带在身上，每当回忆即将展开时就触摸和观看这件东西，描述它的颜色、大小、质地、用途和你看它的感觉;2)改编回忆:找出强迫性质记忆内容中最令自己紧张和痛苦的情节，然后想办法改编这一情节，使之变得不太痛苦。可以尝试，当强迫性回忆情节出现时把痛苦的回忆尽可能写下来，之后在纸面上进行修改。 3)运用心理疗法:摆脱强迫回忆可采用心理疗法，比如森田疗法、暴露疗法等心理疗法，还有解释性心理疗法。解释性心理治疗是对患者进行本人的人格特点和发病原因进行分析，找出原因，树立必胜信心，帮助患者尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪，缓解疾病症状的治疗方法。 以上两个小技巧值得有强迫回忆的患者借鉴，而心理疗法则可以尽快消除强迫回忆。人不能没有回忆，美好的痛苦的都有，要学会做到选择性回忆，即留下美好的回忆，剔除悲伤的记忆。如果因强迫回忆勾起不堪回首的往事并严重影响到日常工作和生活，则需要尽快求助心理咨询师了。