深度失眠是什么意思？

深度失眠是什么意思？

深度失眠是非常严重的失眠状态，深度失眠有害身体，这是个恶性循环。要想打破这个循环就要改善其中一个环节。也就是说想身体好，就睡好觉，想睡好觉，先身体好。但是深度失眠有很多原因，如果失眠时间比较久，一般心理和生理的原因都有。个人认为生理原因比较好解决，找大夫就行啦。心理上的，也称为神经上的原因，比较复杂。失眠是个很大的问题，也很复杂。一两句说不清，建议看看相关的书籍。下面介绍几种应急的方法：1 慢慢地深呼吸，吐气的时候要尽量吐尽。一会就有睡意了。有人说同时把自己想象成一个随着呼吸一鼓一瘪的气球。不过我没试过。2 别人说听莫扎特的曲子可以促进睡眠，不过我的经验是，不知不觉听了一晚上～～你可以试试。3 睡前两三个小时做一点有氧运动。4 睡觉的房间通风不能太好。新鲜空气有助头脑清醒。5 睡前多烫一会脚。6 睡觉时头凉脚热。