三餐正常，减肥早上跑步跑多久效果最好？

三餐正常，减肥早上跑步跑多久效果最好？

早晨最多15分钟最少十分钟就行，哥们儿不要相信下面的，谁都知道早上不能什么都不做就去跑步吧，这个是长期坚持才能看出来效果的，如果非要跑那么久太累容易不能长期坚持，打击积极性，要切实自身情况，从实际出发啊，如果傍晚跑步可以跑时间长点儿，。然后中午吃饭的时候吃个畅纤美酵素果效果的确也是很不错的，自己试试就明晓的；了

应该是可以的。 建议饮食减肥，饮食不要强制节食，合理的饮食以及适量的有氧运动可以减肥。 建议饮食要注重清淡，搭配合理以发挥食物间的互补作用，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素b、钙，锌，硒等丰富食物。 忌食辛辣温热；肥肉 、冰淇淋等少食；少吃 火烤；控制纯热量食物；忌食干燥、易上火食物。