习惯睡前洗一个热水澡，但渐渐觉得洗完热水澡之后更加精神，这样做能好睡一点吗？

习惯睡前洗一个热水澡，但渐渐觉得洗完热水澡之后更加精神，这样做能好睡一点吗？

您好！泡热水澡确实可以帮助我们舒缓紧张的情绪，从而改善睡眠。但您要注意，洗热水澡的水温不宜过高，时间也不宜过长；同时建议不要洗完热水澡马上睡觉，可以将洗热水澡的时间调整至睡前1小时左右，洗澡后可以喝杯热牛奶，或躺在床上听音乐，等待体表温度恢复至适宜的范围，就会有困意了。卧室的温度也不要过高或过低，通常保持在26℃左右即可。