晚上睡前到底适不适合喝牛奶！ 有些专家说可以，有些说不好！ 这专家是专门整大家吗？

晚上睡前到底适不适合喝牛奶！ 有些专家说可以，有些说不好！ 这专家是专门整大家吗？

可以喝但是不要空腹喝 我都是吃个水果喝杯milk

睡眠 牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。 >02 补钙 夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。 >03 阻止重金属物质的吸收 夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。 睡前喝牛奶不利的方面 >01 肥胖 牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶

当然好啊，不仅易于吸收更有助于睡眠 再看看别人怎么说的。

晚上喝牛奶有助于睡眠 放松身心 早上起来就不能空腹喝牛奶 不助于消化也不健康

睡前喝牛奶是有助于睡眠的。但是不要过量

喝奶有助于睡眠