夜晚老是失眠睡不着觉怎么办

建议: 一、生活要有规律。定点睡觉，按时起床。二、睡前喝一杯热牛奶。三、冬天洗一个热水澡，夏天搓把冷水浴。四、做30分钟的室内活动，俯卧撑，仰卧起坐，揉腹等。五、遇到夜班，白天不困不睡，睡时也不要过长(一、二个钟头即可)。六、锻炼身体，增强体质。 忠告:经常吃安眠、宁神等类药物，将会对你的大脑产生很多副作用，过一段时间，就会使失眠更加频繁和严重。希望今后不要随意服用。

白天想的事太多，心思重，压力大，就会造成夜晚失眠，不妨调整一下，多听舒缓的音乐，适当的锻炼身体，晚间洗个热水澡，慢慢的就会调过来。

我也发愁啊..

去医院叫医生开点安眠药

长期的熬夜晚睡必然要导致失眠，一个要靠自己的毅力，再一个鲜牛奶、蜂蜜、香蕉、菊花茶有助于睡眠。更年期也可以造成失眠

睡前喝点酒吧

可以用   栀子酸枣饮   或者  苓花枣仁饮

看看是不是饮食上火了，吃点药调节一下。

生活压力，工作压力和心理压力太大所致。长期的失眠不仅对生理健康有影响，对你的心理健康也会产生不良的影响。建议你今早做心理咨询或者心理治疗。

调节心情，多运动