引体向上加俯卧撑加深蹲超级组要做几个

引体向上加俯卧撑加深蹲超级组要做几个

几组，一组各几个，一天重复三次好吗？

俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，引体向上主要锻炼背阔肌和肱二头肌。
　　两个动作分别都能锻炼到大肌肉群，所以如果目的是健美身材，不建议初练者在同一天练习。随意没有时间的有基础的锻炼者而言可以采用超级组，也就是在做完俯卧撑的时候马上锻炼引体向上，锻炼完引体向上时马上做俯卧撑。

大强度深蹲，俯卧撑，引体向上建议不要每天做，小强度无所谓。腹肌可以天天练，瑜伽也可以。大强度训练后肌肉需要休息和恢复。