怎样使用起跑器

怎样使用起跑器

比赛开始上赛道后直接上去把起跑器调整好，选择最自然的发力距离，先练几次适应下。调整好后站到起跑器后面3米之外放松等待发令员的口号，听到“各就位”，就上起跑器：先双手俯撑地，再把两脚分别踏上起跑器，踏实，脚和起跑器不要有间隙，然后双手往后缩，左膝盖跪地，双手缩回到起跑线后面，一条线支撑。准备好后就不要左右观望，静待发令员发号，听到“预备”时，就提臀提膝，把姿势调整到最好的起跑发力姿势，注意力高度集中，等待枪一响就冲出去。
起跑器的来源：
田径竞赛规则规定400米以下径赛项目的起跑必须采用蹲踞式起跑。古代奥运会短跑比赛时,运动员是站立在埋在土里三分之二的石块上等 待信号出发,后蹬石块,冲出起点.十八世纪末叶,短跑比赛时,运动员还 是站在起点,由裁判员喊一声"跑",比赛就算开始,这就是所谓的站立式起跑即手不能触地面。
到十九世纪中叶,开始用枪代替喊"跑"的口令, 相应地也出现了新的起跑方法。如一手触地面的"半蹲踞式"起跑，后来由 半蹲踞式演变为现在的"蹲踞式"起跑(双手,双脚触地面)。第一个采用蹲踞式进行起跑参加比赛的运动员是舍里尔，1896 年第一届现代奥运会上,短跑比赛时运动员大都采用站立式起跑法，在参加 100米决赛的五人中，只有美国运动员特 布克在地上挖了两个坑，双手扶地两腿前后分开，高抬臀部准备起跑，他的动作在当时引起观众的好奇和哄笑，称为"发疯的"起跑姿势.这就是蹲踞式起跑的雏型，
由于他的姿势合理占了优势，并以12秒的成绩夺取了100米的冠军。以后，蹲踞式起跑技术逐渐推广到1927年才有了起跑器，代替了挖起跑穴起跑1936年第十一届奥运会上正式被采用.

起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态,尽可能获得较大的起动初速
度,为起跑后的加速跑创造有利的条件
起跑小史
田径竞赛规则规定400米以下径赛项目的起跑必须采用蹲踞式起跑,并
且使用起跑器.
古代奥运会短跑比赛时,运动员是站立在埋在土里三分之二的石块上等
待信号出发,后蹬石块,冲出起点.十八世纪末叶,短跑比赛时,运动员还
是站在起点,由裁判员喊一声"跑",比赛就算开始,这就是所谓的站立式
起跑(手不能触地面).以后,出现了各种各样的起跑法,如"分手起跑法",
"双方同意起跑法"等.到十九世纪中叶,开始用枪代替喊"跑"的口令,
相应地也出现了新的起跑方法.如一手触地面的"半蹲踞式"起跑,后来由
半蹲踞式演变为现在的"蹲踞式"起跑(双手,双脚触地面).第一个采用
蹲踞式(挖起跑穴)进行起跑参加比赛的运动员是舍里尔(1888年).1896
年第一届现代奥运会上,短跑比赛时运动员大都采用站立式起跑法,在参加
100米决赛的五人中,只有美国运动员特 布克在地上挖了两个坑,双手扶
地,两腿前后分开,高抬臀部准备起跑.他的动作在当时引起观众的好奇和
哄笑,称为"发疯的"起跑姿势.这就是蹲踞式起跑的雏型.由于他的姿势
合理,占了优势,并以12秒的成绩夺取了100米的冠军.以后,蹲踞式起跑
技术逐渐推广.到1927年才有了起跑器,代替了挖起跑穴起跑.1936年第
十一届奥运会上正式被采用.
现代优秀短跑运动员都采用起跑器起跑.安装起跑器的目的是使两脚有
牢固的支撑,形成良好的用力姿势,有利于起跑和起跑后的加速跑.
起跑器安装方法有"普通式","拉长式"两种(如图2)一般采用"普
通式"."普通式"的前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40～45厘米),
后起跑器距离前起跑器一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40～45
°角和70～80°角;两个起跑器的中轴线间隔15厘米.
"拉长式"起跑器的安装是前起跑器在起跑线后两脚长,后起跑器距离
前起跑器为一脚长;起跑器的支撑面与地面的夹角和两个起跑器的间隔,与
"普通式"基本相同.
起跑器的两种安装方法各有优点,前后起跑器的距离长,蹬起的时间间
隔长,但后起跑器上的蹬力大,保证起跑时,获得较大的步幅并使步幅得到
均匀的增大;前后起跑器的距离短,蹬起的时间较短,后起跑器上蹬力小,
有利于前10米的速率增长.安装起跑器要适合运动员的个人特点.
起跑过程包括"各就位","预备","鸣枪"(或跑)三个阶段.
"各就位".两手撑地,两臂伸直略宽于肩,两脚紧贴起跑器,颈部与
躯干保持适宜放松姿势.
"预备".从容提臀比肩稍高,肩稍前移,前膝角约90°,后膝角约135
°.颈部适宜放松,脚掌紧贴起跑器.
"鸣枪".两手迅速离地,屈臂有力前后摆动,两脚快速蹬离起跑器,
前腿快速有力蹬直髋,膝,踝三关节,上体保持较大前倾.进入起跑后的加
速跑.

各就位：先确定前面的脚，距离起跑线一脚到一脚半；然后后面的腿的膝盖放在前脚足弓处，膝盖和足弓中间相距一拳距离，然后在将手放置在起跑线后。
预备：身体慢慢抬起重心稍前移当臀部抬过肩时要稳定集中注意力听枪响，此时后腿膝盖是稍弯曲要记住脚的前脚掌要蹬紧起跑器。
跑：后脚爆发蹬地，两臂快速摆动身体前倾加快不频冲。
祝你成功！

“起跑器”也叫助跑器，就是在跑步时作为支撑，帮助运动员在最短时间里完成起跑任务，提高短跑速度的运动器材。

一、起跑器起跑器安装的方法有"普通式"，"拉长式"两种。通常采用"普通式"，前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40—45厘米)处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度—45度角和70，80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。

二、运动会比赛采用的是蹲踞式起跑，标准的有运动员上道、各就位、预备、鸣枪(哨声）四个口令。
1、当听到运动员上道时，运动员走到自己的比赛跑道调整好自己的起跑器（右脚踏板在前并距离起跑线后一脚半的位置，左脚踏板在后，前后踏板以自己的左脚小腿长度为宜）。

2、听到各就位的口令时，运动员做好蹲踞姿势。

3、听到预备的口令时，运动员慢慢提起自己的臀部，高度高于肩部，重心前移，左脚的大、小腿的夹角成110度左右。眼睛看前面1.5米处，同时深深地吸一口气。

4、听到鸣枪或者哨声时，运动员两脚迅速用力蹬离起跑器，先跨左脚（但不要太大），同时加速跑出。