脑袋里乱糟糟的，烦透了，怎样调节它？

脑袋里乱糟糟的，烦透了，怎样调节它？

孤苦伶仃,受尽欺辱的时候,你到哪里去了?以你之能难道不能给她哪怕一丁点儿的扶持和安慰?忙事业?光明顶上是一团乱糟,四大法王五散人没有一个人服你。忙武功?这么些年了乾坤大挪移只练到第二层。或许杨逍会说,纪晓芙自己失了踪,

1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。

2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。

3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。

4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。

5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。

6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。