怎样减肚子和腰上的肉 ,瘦腿的动作 ?
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-10-03 22:19
- 提问者网友:听门外雪花风
- 2021-10-02 23:53
怎样减肚子和腰上的肉 ,瘦腿的动作 ?
最佳答案
- 二级知识专家网友:不想翻身的咸鱼
- 2021-10-03 01:26
在运动的同时呢,还要注意合理的饮食。早餐必须吃,可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。如果注意了这些,肯定是可以达到减肥效果的。
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