什么食物不能与补钙同食
答案:2 悬赏:30
解决时间 2021-03-02 11:42
- 提问者网友:送舟行
- 2021-03-01 23:40
什么食物不能与补钙同食
最佳答案
- 二级知识专家网友:深街酒徒
- 2021-03-01 23:56
1.钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷类、尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收。
2.每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类,蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后会影响钙的吸收。
3.钙剂不与油脂类食物同食。由于油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
4.钙盐中维生素D含量并非多了就好。人如果每天服用400国际单位以上的维生素D,就有可能引起维生素D中毒,具体表现为食欲下降,恶心,腹泻、头痛等症状,因此选择钙品时一定要注意它的维生素D含量。
5.贫血病人补钙与补铁的时间要隔开,钙对铁的吸收有一定的抑制作用,同样铁对钙的吸收也不利。同样,补锌虽然对补钙有促进作用,同时补充也会抑制相互的吸收,建议间隔两小时服用。
2.每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类,蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后会影响钙的吸收。
3.钙剂不与油脂类食物同食。由于油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
4.钙盐中维生素D含量并非多了就好。人如果每天服用400国际单位以上的维生素D,就有可能引起维生素D中毒,具体表现为食欲下降,恶心,腹泻、头痛等症状,因此选择钙品时一定要注意它的维生素D含量。
5.贫血病人补钙与补铁的时间要隔开,钙对铁的吸收有一定的抑制作用,同样铁对钙的吸收也不利。同样,补锌虽然对补钙有促进作用,同时补充也会抑制相互的吸收,建议间隔两小时服用。
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- 1楼网友:从此江山别
- 2021-03-02 00:33
在食用含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收。
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