给俺一份健身计划本人一米七75kg有哑铃，单杠请高手给我定制一份上肢肌肉锻炼计划！我每天有3-4小时
答案:3 悬赏:0
解决时间 2021-02-19 20:21
- 提问者网友：风华是一指流沙
- 2021-02-19 04:36
给俺一份健身计划本人一米七75kg有哑铃，单杠请高手给我定制一份上肢肌肉锻炼计划！我每天有3-4小时
最佳答案
- 二级知识专家网友：而你却相形见绌
- 2021-02-19 06:03
周一到周五：胸、肩、背、腹、腿。
周六周日：休息。
这是最基本的，也是最简单的健身计划，建议配合哑铃、杠铃、单双杠。
建议不要光练上肢，俗话说，力从根生，腿是核心力量的源泉，下肢力量达不到，上肢的力量也不会有很大的提高，肌肉自然不会有明显的增长。
周六周日：休息。
这是最基本的，也是最简单的健身计划，建议配合哑铃、杠铃、单双杠。
建议不要光练上肢，俗话说，力从根生，腿是核心力量的源泉，下肢力量达不到，上肢的力量也不会有很大的提高，肌肉自然不会有明显的增长。
全部回答
- 1楼网友：开心就好
- 2021-02-19 07:18
每天大炮5小时
- 2楼网友：冷态度
- 2021-02-19 06:58
你好！
计划最重要要适合自己，锻炼方法也很重要，比如力竭，金字塔，意念集中等，你去(哑铃8)网站看看吧，图解，计划，方法，很全。
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