枕头高度多少最好,枕头高度分析

枕头高度多少最好,枕头高度分析

睡眠占据了人身的三分之一的时间，因此可以看出睡眠对人们的生活来说是多么的重要，拥有一个好的睡眠，你的精神就会非常好，做事头脑也非常清醒，对身体健康也会有很大的帮助。而睡眠不好则会影响第二天的工作和学习状态，让你整天都非常疲惫。对于我们每天休息都需使用的枕头大家哟留意过吗，枕头的高度决定我们的睡眠的质量，那么枕头高度多少最好呢，常用的枕头好吗，我们是和什么枕头高度呢？我们就一起来看看枕头高度对我们身体有哪些影响吧。 　　一、枕头高度与人体关系 　　枕头高度合适更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。 　　二、枕头高度多少最好 　　对于枕头的高度一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。 　　三、枕头的温度和硬度 　　温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。 　　硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。 　　【结语】由此可见，小小的枕头隐藏着大大的奥秘，平时不会留意的枕头对我们的身体有着这个大的关系，相信通过小编的介绍后你对你的枕头有了新的认识吧，合适的枕头高度才会带给我们优质的睡眠质量和健康的身体！