推荐一款早餐吃的 热量大的 饼干吧 谢谢

推荐一款早餐吃的 热量大的 饼干吧 谢谢

饼干？饼干本身就是垃圾食品哦 高热量 高脂肪 高碳水化合物 蛋白质不少但是不是优质蛋白
其实即使咸苏打 100克热量也超过400卡的 单位热量远远超过大多数肉类的
您要推荐热量大的？ 这个没办法推荐 因为普遍能量都超高
您要我推荐一款健康的饼干 饼干多数都就是垃圾食品 要吃饼干 吃全麦的或者粗粮饼干 相对健康些的 那是联合国卫生组织发布的公告

联合国卫生组织公布的十大垃圾食品
一．油炸类食品
1. 导致心血管病元凶（油炸淀粉）。
2. 含致癌物质。
3. 破坏维生素，使蛋白质变性。
二．腌制类食品
1. 导致高血压、肾脏负担过重，导致鼻咽癌。
2. 影响粘膜系统。
3. 易得溃疡和发炎。
三．加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
1. 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）。
2. 含大量防腐剂（加重肝脏负担）。
四．饼干类食品（低温烘烤和全麦饼干不包括在内）
1. 食用香精和色素过多。
2. 严重破坏维生素。
3. 热量过多，营养成分低。
五．汽水、可乐类食品
1. 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。
2. 含糖量过高。
六．方便类食品（包括鱼肉类和水果类）
1. 盐份过高，含防腐剂、香精（损肝）。
2. 只有热量，没有营养。
七．罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1. 破坏维生素，使蛋白质变性。
2. 热量过多，营养成分低。
八．话梅蜜饯类食品（果脯）
1. 含致癌物质亚硝酸盐。
2. 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。
九．冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
1. 含奶油极易发胖。
2. 含糖量过高。
十．烧烤类食品
1. 含大量三苯四丙吡（三大致癌物质之首）导致蛋白质炭化变性，提醒大家：1只拷鸡腿等于60支香烟的烟焦油毒性。

看看这个吧，也许有帮助。加油 1.食物多样，谷类为主，粗细搭配； 2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。 3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质； 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食； 6.食不过量，天天运动，保持健康体重； 7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）； 9.如饮酒应限量； 10.辅助以必要的体育锻炼。 要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！