靠墙静蹲每天做多久能有效果
答案:2 悬赏:70
解决时间 2021-03-03 07:57
- 提问者网友:夜微涼
- 2021-03-02 09:52
靠墙静蹲每天做多久能有效果
最佳答案
- 二级知识专家网友:为你轻狂半世殇
- 2021-03-02 11:32
这个主要不是每天做多久,而是坚持多少天,。如果有条件的话 每天两个小时的运动,三个月估计就很有效果了,不过一般人吃不消,每天坚持15分钟以上的运动,时间长了就可以看到效果了,
全部回答
- 1楼网友:青灯壁纸妹
- 2021-03-02 11:38
静蹲是下肢肌力练习的经典动作,尤其是对于股四头肌的练习作用更是毋庸置疑。靠墙深蹲是对于不协调和不稳定的初练者的。 美腿之道在于练肺活量,提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。 蹲得越深,需要的肺活量越大,心脏功能越强。显然,下半蹲的肺活量大于上半蹲。
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