跑步减肥—腿会变粗怎么办？？请教

最近看了赵亦然的原地跑步减肥法
于是我也想实施
但是大家都说跑步腿会长肌肉，会变粗的
有解决方法吗？？

做完运动后做做拉伸运动 将肌肉组织拉开 这样就不那么容易长
不过跑步对减肥有效的
而且你一段时间运动将肌肉练出来了 过会儿你不练 肌肉自己会不见 而且不见了之后腿还会更加漂亮
因为你腿上的肥肉没了 线条也好看了
就是这样的

额··· 做完运动一般都要拍打自己的小腿 特别是容易长肌肉的部位 这样比较不会长肌肉 随之 腿也不会变粗

两个月后瘦了五斤,我就是一例,那么瘦下来的部分会以最快的速度反弹,跑步是一种很好的减肥方法这为运动减肥,然后两个月内迅速胖了十斤大腿和小腿明显变粗了很多 如果能坚持下来,过后就没有跑了,上学的时候为了运动会每天早上起来练习跑步,如果坚持不了,跑步主要是瘦腿,才能保持减肥成果,必须坚持,但是如果你跑了一段时间过后稍见成效就停止运动

拜托，不懂不要误人子弟，长肌肉都是肌肉运作之后然后开始长，运作幅度越大，之后长的效果越大，才不管你怎样按摩你的肌肉。专门练肌肉的话都是去一天健身房然后休息一天给长肌肉，防止肌肉运作过度造成伤害。但是跑步幅度不大，每天跑也不会有伤害，不用担心小腿变粗，因为它长得慢，并且一旦停下来之后会变得更圆滑和有曲线，比那些没有弹性的竹竿腿好多了。

干嘛要跑步啊?跑步减围度真的很难控制,尤其是对刚接触健身的人来说.. 快步走吧,绝对有效,我推荐给身边好几个人了, 效果都非常好,而且,越是肥肉型的效果越好.. 每2天1次,每次40分钟以上,适当控制饮食,每次8分饱就好.. 绝对绝对,1个月之后,能细好几公分,两条腿加一起,细得肯定比腰还多.. (因为腰部一般比较好瘦,所以跟腰来比..)

跑步其实可以减肥，方法不当也会长肌肉。 但是这个时间太长，最要注意的是保持均匀呼吸，然后按摩小腿肚，就可以很好的瘦腿拉。 我可以推荐你2招特有效的，1个星期就够啦，你就会发现惊喜的……………… 1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子 2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。 3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！） 小腿： 1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。 2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。 3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。 如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！ 4.每天早上拍大腿2侧，各100下。 1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。 还有其他问题，你可以看我回答。有个别问题你可以留言，我会回复的。 本人研究减肥5-6年拉，哈哈。 希望减肥成功！！！哈哈 参考资料：支点原创，切勿抄袭！！