有时候跑步和快步走路脚都会痛是什么原因？

跑步的时候小腿疼痛是指前侧胫骨疼痛还是后侧肌肉疼痛呢？如果是前侧胫骨疼痛可能是跑步的姿势不正确造成的，也可能是胫骨前侧肌肉力量太薄弱了，所以跑步时疼痛，如果是前侧肌肉力量或后侧肌肉疼痛多多练习加强肌肉力量就可以改善了，还可能是选择的鞋的问题，跑步最好选择有一定弹性的跑鞋，因为在公路这样的硬路上穿平底鞋或布鞋跑步对骨骼会产生一定的损伤，再就建议你去一些田径场地跑步会好些。
脚痛
不合脚的鞋子是造成脚痛最主要的原因。有趣的是，抱怨脚痛大多数是女性，而且在足部手术病人中，她们占了超过80%的比例。
休息
脚受伤应试着让脚多休息，尽量少走路，甚至最好是连走都不要。
用些脚底鞋垫
如果你的脚持续疼痛，则可以考虑垫鞋垫：这对鞋底薄的鞋特别有帮助，就像是让鞋底多了一层保护般，可以让脚舒服点。
冰敷
要减少任何肿胀，每天冰敷3～4次，每次约15～30分，用经过冷冻就可反复使用的冰袋。
千万不要用热来缓解脚痛，热会使脚更肿胀，用冷敷是第一道线。
痛痹贴
实在不行，请考虑用痛痹贴。
将脚抬高
脚举高有助于减缓肿胀，建议可以举高超过心脏高度15～20厘米左右，特别是当你准备睡觉的时候，你可以用几个枕头垫高的方式，会感觉比较舒服。
按摩
按摩你的脚可能伸展肌肉组织，增加血液循环。
这里有一些简单的自我按摩方法，坐在一张舒服的椅子上，抬起左脚到右腿上按摩脚底，如有需要手指可先抹上按摩油，用大拇指尖从脚后跟往前压滑至脚趾底，先从脚步底正中心线开始，接着按摩脚底右侧，脚底左侧，然后换脚，如此每只脚大约按摩2分钟。接下来换左脚，一样用拇指尖沿上述的三条线路反过来按摩，然后慢慢地摩擦、搓揉每个脚趾。右脚重复同样的动作，每只脚大约花3-4分钟
平时很少运动，突然剧烈运动，小腿的毛细血管，骨膜受到刺激与伤害。有些毛细血管还出血。建议你要运动的开始的时候，由轻到重。慢慢的运动加大量。
你现在可以用热水外敷一下就会好很多的。

极有可能是有陈旧性骨折，建议到骨科照个CT，遵医嘱

多跑几天就不痛了，是你平时没运动的原因

说明你平时缺乏锻炼

锻炼的少，亲

平时缺乏锻

平时缺乏锻炼