男生怎么减肥好？每天运动也不起效果啊，怎么办呢？

男生怎么减肥好？每天运动也不起效果啊，怎么办呢？

你是如何运动的？有没有配合饮食控制？

运动要想达到减肥的效果，需要注意三点，一是有氧运动，二是保证足够长的时间，一般至少每天半小时。三是要消耗大于摄入。

减肥没效果很正常的，本来就是挺困难的事情，不然世界上也没那么多胖子了。

摆渡词条： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。

羽毛球应该不算是有氧运动哦。。。。有氧，有氧是重点~ 否则你消耗不了脂肪的。而且，运动后吃饭肯定会越来越胖的，人体在大量消耗以后会非常急于补充，囤积能量，汗。
减肥还是非常有技术含量的一件事情，还是看一些理论再来做吧。不排斥高脂肪高蛋白食物的话可以试试阿氏减肥法。