每天喝柠檬水会减肥吗
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-03-29 06:50
- 提问者网友:蓝琪梦莎
- 2021-03-29 00:59
每天喝柠檬水会减肥吗
最佳答案
- 二级知识专家网友:零点过十分
- 2021-03-29 01:50
一、柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2等。用鲜柠檬泡水喝,由于维生素含量极丰富,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美容保健作用,但并不具有减肥效果。二、减肥要循序渐进,尽量控制油腻食品和糖类的摄入,再加上适当运动。如果想通过喝水增加饱食感来节食,导致身体营养跟不上的话,不仅容易反弹,还可导致胆结石及电解质紊乱。三、合理的减肥方法:1、调节内分泌:减肥前的内分泌检查非常重要。内分泌检查可将单纯性肥胖内分泌异常导致的继发性肥胖区别开,以便对症治疗。通过调节内分泌,把由于内分泌异常导致的继发性肥胖控制下来。2、调整饮食:这一方法最大的难度就在于坚持,主要包括三种模式:低能量平衡膳食、低脂膳食和低碳水化合物膳食。饮食、营养干预是减肥的基础,即便是做了减重手术,术前、术后都要进行严格的饮食控制。低能量平衡膳食:俗称节食,即控制日能量摄入,而不改变食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。短期效果不是很显著,长期坚持效果稳定,是很好的减肥膳食模式。贵在坚持。3、低脂膳食:按轻、中、严格程度将每顿膳食的脂肪量控制在25%以下、20%以下和15%以下。低脂膳食对恶性肿瘤、心血管疾病的预防有好处,但是,低脂膳食容易让人感觉饥饿。4、低碳水化合物膳食:就是少吃碳水化合物。因为碳水化合物提供主要能量,人一旦没有碳水化合物用以消耗,就会消耗脂肪。此法起效快,但长期效果一般,成功维持体重的人数不到1%,要按疗程循序渐进。有的人为追求效果,全天不吃主食,走极端后,会对代谢有一定影响,出现口臭、头晕、记忆力下降,还可引发肝肾损害。处于生长发育阶段儿童及合并糖尿病、脂肪肝、痛风、肝肾疾病等的病人禁用此法。
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