减肥体重反弹

答案:3 悬赏:80

解决时间 2021-01-12 15:38

提问者网友：回忆在搜索
2021-01-11 20:36

减肥体重反弹

最佳答案

二级知识专家网友：七十二街
2021-01-11 22:00

我暂时保留我的看法！

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1楼网友：上分大魔王
2021-01-12 00:13

减肥不是一天两天就会成功的，只要慢慢坚持，肯定会瘦的

2楼网友：患得患失的劫
2021-01-11 23:15

其实只要继续保持锻炼
并且，满意科学饮食，因为体能消耗大，如果吃得太饱，能量补充过多，又容易反弹
建议：
每天坚持跑步半小时，或者跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以以上，跑步是很能减肥的，
长跑运动员都不胖。
俯卧撑和仰卧起坐每天各50个、还有可以做哑铃，扩胸运动。
引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显
夏天里每星期游泳两次，不少于400米
科学饮食
粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少
早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，
蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时追问谢谢～不过现在正上学睡眠严重不足啊。。。

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