铅球有什麽技巧？有什麽规矩？

投球的技术话，在这里说是说不清的，最好找个老师或者教练辅导一下，在这里用文字怎么能说清楚呢。。。

规则的话，基本没有什么规则，怎么投都行，但是就是有一点，球没落地的时候，脚千万别从圈的前面迈出去，这就犯规了，成绩没用。也不要踩到圈前面的木版上，也犯规。还有就是球落地以后，必须从圈的后边走出来，走前面出来也犯规。

当然这些都是比较正规的全国或全省比赛才规定的，如果你是学校运动会的话，这些都无所谓~

本人专业运动员，希望对你有帮助~

我以前就是这个的 这个需要滑步的速度和爆发力 还有髋部的顶 是最重要的相信我 这个要天赋 和 智慧的 要不停的训练 感觉还是重要 是推出去的 身体保持直立出手路线就不变

看你身高了、160cm到170cm的人出手角度在39°到49°之间。更高的话出手角度应该再低一点。

你考体育是吗？那么出手时双手应在头顶上大约15cm.就这样！

推铅球要提高动作的协调性、连贯性，就能体现整体效果，大大提高出手速度，实现推铅球的经济性与时效性。1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。2、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。 练习时要注意安全，不要太急，受伤就不划算了。

握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。