肚子上有赘肉怎样才能瘦肚子

答案:2 悬赏:20

解决时间 2021-11-06 14:41

提问者网友：富士山上尢
2021-11-05 15:12

肚子上有赘肉怎样才能瘦肚子

最佳答案

二级知识专家网友：青灯有味
2021-11-05 15:33

减腰两侧：1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。

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1楼网友：一叶十三刺
2021-11-05 16:15

仰卧起坐每天坚持做200个

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