起立蹲下到底能不能瘦身啊！！瘦小腿瘦大腿瘦肚子瘦手臂啊！能瘦哪会不会练出肌肉要什么做才有效~~求回答啊~

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肌肉是可能会出现的··· 七日瘦身汤 配料： 四瓣蒜，两个洋葱，一个或两个去皮的西红柿，三升水，六根胡萝卜，两个青椒，一颗芹菜，三块鸡肉加盐，胡椒，香菜，十分钟后改用小火炖至蔬菜变软。 第一天：不能吃香蕉，可以吃其他水果，喝茶不能加糖，果汁不能加糖，可以喝汤，能喝多少和多少（不要吃食用汤和水果） 第二天：可以吃各种蔬菜，不要吃玉米，豌豆，绿豆，豆类，尽量选用带叶的绿色蔬菜食用，蔬菜尽量和汤一起食用。正餐：可以吃土豆及黄油，今天不要吃水果。 第三天：可以喝汤吃水果及蔬菜，不能吃土豆。 第四天：可以吃香蕉喝牛奶，因为今天你的身体需要糖的摄入，和尽量多的水及尽量多的汤。 第五天：可以吃300-500克牛肉或鸡肉或猪肉，以及西红柿，喝6-8杯水，至少喝一碗汤。 第六天：可以吃肉和蔬菜，不要吃土豆，至少喝一碗汤。 第七天：可以完全吃米饭及不含糖分的肉汤，吃你想吃的各种蔬菜，至少一碗汤。