大肚子怎么减，啤酒肚怎么减

大肚子怎么减，啤酒肚怎么减

健康指导：呵呵，饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强运动如散步、快步走、游泳等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪，加上中医减肥，才是健康的减肥。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤，每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，不能长时间坐着，注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、黄芪、海带、绿豆、白萝卜、韭菜、苦瓜、西红柿、莲藕、猕猴桃、海鱼、苹果、菇类、冬瓜、紫菜、黑木耳、绿茶、绿豆、橙子、薏米、兔肉、芹菜，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，会达到减肥目的。