每天怎么吃才能保证膳食营养均衡？

每天怎么吃才能保证膳食营养均衡？

这个问题有点宽泛了，很难一时间回答清楚啊。
饮食是个很有讲究的学问，可以从西方科学角度讲，早中晚三餐热量比例最好为3:4:3
也可以从碳水化合物占所有食物的65%左右，脂肪占20%左右，蛋白质占15%左右来看。
更可以从中医上，根据你的体质，分为寒性、热性等等来看。
你首先要搞清楚自己目前的身体情况，是偏瘦还是偏胖。体质热性还是寒性，这个要搞清楚了，才能进一步安排自己的饮食

1、食物多样、谷类为主 2、多吃蔬菜、水果和薯类 3、每天吃奶类、豆类或其制品 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油 5、适量与体力活动要平衡，保持适宜体重 6、吃清淡少盐的膳食 7、如饮酒应限量 8、吃清洁卫生、不变质的食物。