跑步将臀部肌肉和韧带拉伤，睡觉不敢翻身，疼的特别厉害，怎么才能治好？

跑步将臀部肌肉和韧带拉伤，睡觉不敢翻身，疼的特别厉害，怎么才能治好？

剧烈的跑步，跑之前一定记得做做热身运动，拉拉腿部的筋，如果是拉伤，拉伤后要减少剧烈运动，不要再让伤处受伤，可以缓慢的活动活动，可以帮助拉上处复原，要补充一些促进关节软组织生长修复的营养，比如运动员吃的 润骨金 关节修护营养素就是不错的选择，你这种急性损伤吃一个疗程就能好了。