怎样才能在篮球比赛中保持一个良好的心态，不紧张

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多打多练，平时最好和高水平的人一起打球或者直接到社会上去和社会上的人一起打球，打的时间长了，你自己的个人水平能上去，对他们也就不是很陌生或者是敬畏，高水平的人也是一步一步的练出来的，这样你再和自己同学打比赛的时候心态自然就会平静下来，毕竟他们没有你平时玩的那些人水平高。 另外上场后全神贯注的打球，脑子里都是打球的想法，那样别的事情想的就少了，紧张也就是打球精神不集中引起的。

首先是练习好你自己的基本功，包括技术和身体。然后就是多打比赛，比赛能积累经验和增长你的信心。还有一点就是不要紧张，尽量放松自己，你会发挥的更好。

你把比赛结果看的太重了。那样很正常，总是看到自己很完美，总是指责别人不努力，却从没想过自己做的好不好。篮球是五个人的运动，我想你指责队友的同时也失去了他们对你的信任吧，不传球给你也说不定。输了就输了没什么大不了，要学会总结而不是埋怨，要想想为什么输，输在哪里。努力吧，加油。

专注与比赛

负责任的说法是具体问题具体分析 如果你的球技没的说，还有队友的技术，团队的配合即使发挥不好都足以打败对手，在这种情况下紧张的话，就是要提升你的自信了，找一个和你水平差不多的人斗牛，然后找一个比你厉害的人斗牛，这是激励你的斗志的时候，天天早上的锻炼不能少，手里每次碰到球的时候，都要心里暗示，我是谁（那个球星或者灌篮高手），对了连一些好看的动作很重要，这个属于你的标志性动作，不但比赛时印象很重要，而且很有范会提升自信心的。 如果球技一般，和对手比没有什么优势，那就要抓紧每天的练习，每次运动身体要调整到最好的状态，和最厉害的人过招，熟悉好团队的配合，集体的力量，集体想要竭尽全力获胜的时候，那种信念只能让你全心全意投入比赛，哪还有紧张的心思。 当然对比赛的重视总会导致赛前血液和心脏的超负荷运转，深呼吸，和队友开个玩笑，相信自己能胜利。

你肯定是看到有人看，所以不自然、不好意思、放不开导致紧张，遇到这种情况，你应该多跑动，多观察场上的形式，把注意力集中到场上来。当你在投球时要想着：“放松、放松，这只是一个投球，这个投不进，下一个一定会进，不要在意一个甚至几个球的失败，所谓苦尽甘来，当你经历了球场上的风风雨雨，你的心态会很好的。。