超准的压力心理测试题有哪些？

超准的压力心理测试题有哪些？

没有超准的，任何量表都有一定的信度，就是绝大多数是准的。 心理压力量表 仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一个项目的评分，根据下面这个发生频率表列出来。 频率：　总是—4　　经常—3　　有时—2　　很少—1　　从未—0 　　　　　　　项目 1．我收背痛之苦。 2．我的睡眠不定，且睡不安稳。 3．我有头痛。 4．我颚部疼痛。 5．若须等候，我会不安。 6．我的后颈感到疼痛。 7．我比少数人更神经紧张。 8．我很难入睡。 9．我的头感到紧痛。 10．我的胃有病。 11．我对自己没有信心。 12．我对自己说话。 13．我忧虑财务问题。 14．与人见面时，我会窘迫。 15．我怕发生可怕的事。 16．白天我觉得累。 17．下午我感到喉咙痛，但并非忧郁得上感冒。 18．我心情不安，无法静坐。 19．我感到非常口干。 20．我心脏有病。 21．我觉得自己不是很有用。 22．我吸烟。 23．我独自不舒服。 24．我觉得不快乐。 25．我流汗。 26．我喝酒。 27．我很自觉。 28．我觉得自己像四分五裂。 29．我得眼睛又酸又累。 30．我得腿或脚抽筋。 31．我的心跳过速。 32．我怕结识人。 33．我手脚冰凉。 34．我患便秘。 35．我未经医师指示使用各种药物。 36．我发现自己很容易哭。 37．我消化不良。 38．我咬指甲。 39．我耳中有嗡嗡声。 40．我小便频繁。 41．我有胃溃疡。 42．我有皮肤方面的病。 43．我的喉咙很紧。 44．我有十二指肠溃疡病 45．我担心我的工作。 46．我口腔溃烂。 47．我为琐事忧虑。 48．我呼吸浅促。 49．我觉得胸部紧迫。 50．我发现很难作决定。 6．心理压力量表说明 分数PSTR压力程度分析 98 （93或以上）这个分数表示你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的健康。你需要专业心理治疗师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对于压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。 87 （82～92） 这个分数表示你正经历太多的压力，这正在损害你的健康，并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重要的。你可能必须花很多的时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。 76 （71～81） 这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力器如何做出反应，并学习在压力器出现时，控制自己肌肉紧张，以消除生理激活反应。好老师会对你有帮助，要不然就选用适合的肌肉松弛录音带。 65 （60～70） 这个分数指出你的生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快地回到平静状态，因此对你健康并不会造成威胁。做一些松弛的练习仍是有益的。 54 （49～59） 这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力器，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地担任工作，也没有失去自信。 43 （38～48） 这个分数表示你对所遭遇的压力很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。 32 （27～37） 这个分数表示你的生活可能事相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。 21 （16～26） 如果你的分数只落在这个范围内，也许意味着你的生活中所经历的压力经验不够，或是你并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。作松弛练习对你没有什么用，但找一些辅导也许会有帮助。