合理饮食，一直锻炼，体重没有减少而且还增加

我一直锻炼了半年，前几个月都会坚持跳一个小时绳，但发觉体重减少幅度很少，甚至到了平台期，然後我一个月前觉得饮食不变，运动方式改为每天慢跑一小时约7公里，或者跳绳一个半小时替换运动，但是今天上磅磅了一吓，发现重了一公斤，为什麼？哪位大神可以答复我啊

不用担心，一公斤肥肉和一公斤纯瘦可不一样，可能是你通过锻炼，身体的肌肉变紧实了，所以就算体重增加了，但锻炼过的身体看不出变重，反而会线条更好。你本身就不是肥胖型的话，可以试试换种锻炼方式。一种运动做久了，后期的效果就不如开始那么让人惊喜了。中医认为的肥症是新陈代谢和消化系统出了问题，所以中国人偏重调理减肥，好多荷叶茶，山楂茶等小偏方体现的就是中医理念；外国人更偏重健身、练肌肉，通过消耗肥肉-练成肌肉达到塑身效果，得到健美的体形。看看自己是哪种类型，肥胖型的要饮食运动结合，不是肥胖型的话，保持锻炼就好。