大腿前面的股四头外侧肌怎么练？

大腿前面的股四头外侧肌怎么练？

锻炼大腿
　第一、别大量的运动腿部，这样腿会变得解释，那样瘦不下来啦就。
　　第二、腿部运动也讲技巧的哦。比如平时走路的时候，尽量微微踮一下脚，这样感觉到小腿的紧绷就好了，但不能过急啊，偶尔这样走走就好。不要让腿太累了哦。
　　第三、晚上睡觉以前，躺在床上，双腿伸向空中，做空中蹬脚踏车的动作，五十个为好。

可能是你的臀大肌和股二头肌力量比较弱，或者你练深蹲的时候把较多的意念放在了臀大肌和股二头肌这两个肌上 ，所以股四头肌不会酸痛。