缺钾的人应该注意什么

缺钾的人应该注意什么

正常人每千克体重含钾约是2克左右，其中98％以上位于组织细胞中，约2％存在于细胞外液。 　 人体所需要的钾主要来源于食物。如各种谷物蔬菜瓜果、肉类均含有丰富的钾，因此，在通常情况下不致于发生缺钾现象。但长期禁食或少食或静脉补液内少钾或无钾时，和频繁的呕吐、腹泻可使大量钾丢失等，也可在高温环境下，大量排汗使钾离子大量流失，而导致机体缺钾。 　 严重缺钾可以造成各种组织的损伤，其中以肾和心脏受损最为严重。 　 缺钾时可表现为食欲不振、恶心、呕吐，严重者有肠麻痹，腹泻和肠道梗塞。 　 钾对维持神经肌肉的兴奋性有关，当机体缺钾时可致全身乏力，四肢肌肉最为突出，腱反射迟钝或消失，严重时可发生瘫痪。呼吸肌受累，可引起呼吸缓慢，严重时可造成呼吸困难或骤停而死亡。 　 缺钾可因心肌兴奋增高而导致心律失常，严重时可因心室颤动而致死。 　 另外还可表现为倦怠、反应迟钝、嗜睡或有烦燥不安，严重时会出现神志不清等现象。 　　生活中补钾的方法有很多，如药物中的口服补液盐(ORS)含氯化钠和氯化钾等人体所需电解质，用于防治轻度腹泻，也可用于出汗过多的补充。更易于接受的方法如饮茶，因为茶叶中含有丰富的钾元素；多吃些含钾丰富的豆类如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等；蔬菜水果中的水芹菜、香菜和香蕉、柑桔等也含钾量较多；此外，牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼、玉米、红薯等食物中含钾量也不少。人们在汗流浃背的炎夏时节，若能有选择地适当多吃些富含钾元素的食物，可使人消乏解疲，保持旺盛精力。 个人喜欢吃香蕉补钾，因为香蕉是公认的含钾较多的食物，^_^