早餐吃豆浆和鸡蛋。中午吃蔬菜'晚上吃一个水果。在加上每天一个小时骑自行车。一个小时跑步。其他时间做

早餐吃豆浆和鸡蛋。中午吃蔬菜'晚上吃一个水果。在加上每天一个小时骑自行车。一个小时跑步。其他时间做家务。可以瘦多少斤

呵呵，你要是想单纯的减肥呢，这样的方法是没有太大的问题，但是要是既想减肥，又不想把身体给弄跨了的话，我有一个方法，但是可能有很多的人坚持不下来，因为我和我室友一起用下面的方法减肥的，但是她没有坚持下来，我就坚持了，而且效果很好！
我的方法就是：早上的早饭一定要保证好，因为早餐不好的话，你一天都没有精力的，我早上基本上是稀的：粥、牛奶或者豆浆，然后就吃鸡蛋，或者就是狗不理的包子，两个，然后加上一个水果。午饭就是吃小半碗米饭，吃一些菜，菜一定要有蔬菜，吃少量的肉。记住，如果你要是吃了比较多的米饭或者是馒头之类的，猪肉一类的肉食要尽量的少吃，因为猪肉和含有碳水化合物的食物一起吃的话，最容易长胖。晚饭也一定要吃的，可以吃的少一些，基本上和午饭差不多，如果你想减的更快一点的话，晚饭还可以在少吃一点，但是晚饭一定要吃，因为我的方法减肥方法中加入的是运动在内，所以你晚上不吃的话，之后的运动自然就没有力气了，时间长了，你就开始厌倦运动了。
以上是减肥计划中的饮食部分，之后就是运动的部分了，我基本上就是晚上8点到9点钟，开始运动。我每个晚上都是在标准跑道跑三圈，之后就连续跳15分钟的绳，如果你一开始坚持不了，可以一开始少一点的运动量，然后慢慢的加，运动结束之后，一定要记得做一些拉伸运动，否则你的小腿一定会粗的。
说了这么多，给一个最佳答案呗！

重要是坚持。而坚持做一件事是最难得事，是勇敢者们做的。

鸡蛋和豆浆是不能一起吃的！会互相破坏营养！要注意！

吃还是要正常吃比较好，不容易反弹，本来减肥就是改变体质，你这样一个月能瘦10多斤

豆浆和鸡蛋好象不可以同时吃，相克。 再看看别人怎么说的。