青少年怎样锻炼肌肉?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-11-09 06:50
- 提问者网友：献世佛
- 2021-11-09 00:55
青少年怎样锻炼肌肉?
最佳答案
- 二级知识专家网友：十鸦
- 2021-11-09 01:03
练腹肌做仰卧起作，从最少20个一组练起，每天早晚各一次，每次2组，之后逐步增长到每组50个，每次5组左右，每组休息时间为1分钟左右。
练胸肌用亚铃、拉力器或臂力器，程序参照练腹肌程序，可以在练腹肌休息时间练胸肌，这样交替进行，效果会非常好。
练胸肌用亚铃、拉力器或臂力器，程序参照练腹肌程序，可以在练腹肌休息时间练胸肌，这样交替进行，效果会非常好。
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