如何减去啤酒肚?
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-29 08:21
- 提问者网友:流星是天使的眼泪
- 2021-10-28 19:41
如何减去啤酒肚?
最佳答案
- 二级知识专家网友:山有枢
- 2021-10-28 21:11
1.双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直,身体向右转再做。重复10次。 2.双手抱头,双脚弯曲,脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚,让头碰到右膝盖。保持2~3秒。重复,但左脚不要着地,换左脚脚后跟放到右膝盖上,再做。重复10秒。 3.双手伸向两侧,双脚并拢。向上抬右脚,膝盖放松,向左转动臀部,让右脚横过身体躺于地板。右脚缓慢复原。换向上抬左脚,再做。重复10次。 4.双手放在身体两侧,双脚上抬,膝盖弯曲成直角,绷紧腹肌,抬起臀部,让膝盖碰到胸部。保持2~3秒,再做。重复20次。 5.双手抱头,胳膊肘分向两侧。双脚上抬,脚掌并拢,膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩,但背部不能离地,复原。重复20次。
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