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做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
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美有三个要素：第一是一种完整或完美，
凡是不完整的东西就是丑的；
其次是适当的比例或和谐；第三是鲜明，
所以鲜明的人的一切都应该是美丽的：面貌、衣裳、心灵、思想。——契诃夫
人们是为着美而生活在真理和自由之中，
谁能更虚怀若谷地拥抱世界，谁更深切地热爱世界，

谁说是最优秀的；谁是最自由的，谁也就是最优秀的，在他们身上，才会有最大的美。颜色是公认为美的。
在已经涉足和尚未涉足的领域中创造着。
朴素是美的必要条件。