45岁,女,跑步平均161的心率5-6公里，是不减肥的吗？怎么跑最好的？
答案:2 悬赏:60
解决时间 2021-02-16 22:35
- 提问者网友：若相守￡卟弃
- 2021-02-16 03:44
45岁,女,跑步平均161的心率5-6公里，是不减肥的吗？怎么跑最好的？
最佳答案
- 二级知识专家网友：风格单纯
- 2021-02-16 04:00
减肥不是你跑跑就可以减肥的，必须要达到运动心率并持续的坚持在45分钟以上。
运动心率计算方式：安静心率+（220-年龄-安静心率）xBMI
BMI=体重/（身高X2）
记住，单纯的有氧运动减肥效果不一定理想，一定要加上力量训练，饮食搭配
塑身魔方减肥训练营
运动心率计算方式：安静心率+（220-年龄-安静心率）xBMI
BMI=体重/（身高X2）
记住，单纯的有氧运动减肥效果不一定理想，一定要加上力量训练，饮食搭配
塑身魔方减肥训练营
全部回答
- 1楼网友：闲懒诗人
- 2021-02-16 04:19
每个人的跑步减肥最佳心率都是不同的，一般在你的最大心率的60%-70%之间（最大心率简单算法：220-年龄）。你可以算下自己的最大心率，然后看175的心率是否在最佳减肥区间内，如果在了，就是减肥的最好时期。
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